Come avere capelli sani e belli anche in primavera? Ecco 5 preziosi consigli relativi ai cibi “amici” dei capelli e alla beauty routine per una capigliatura a prova di cambio di stagione
La primavera ormai è dietro l’angolo e raggi di sole più miti ci fanno già sentire voglia di cambio stagione, anche se spesso questo si accompagna a qualche inconveniente fisico, come leggera spossatezza, irritabilità e spesso anche un aumento della caduta dei capelli. Come fare dunque per mantenerli sani e belli anche in questo periodo dell’anno? Abbiamo chiesto a chi di capelli se ne intende qualche prezioso consiglio per una beauty routine a prova di Primavera. L’esperto è la Dottoressa Isabella Gallerani, dermatologa e medico estetico di MioDottore – piattaforma specializzata nella prenotazione online di visite mediche e parte del gruppo DocPlanner – che ci ha suggerito ben 5 preziosi consigli dall’alimentazione ai trattamenti da fare per avere sempre capelli sani e belli.
I 5 CONSIGLI PREZIOSI PER CAPELLI SANI IN PRIMAVERA
- Non lavare troppo frequentemente i capelli: pulizia e cura si, ma senza esagerare per non sottoporre i capelli a ulteriore stress. Basti pensare che normalmente nel corso di una giornata cadono circa 80/100 capelli; mentre lavandoli se ne perdono fino a 250 al giorno.
- Limitare uso di piastre e phon: è bene limitare l’utilizzo di piastre e phon perché tendono a modificare la struttura del capello, indebolendola ulteriormente; anche colorazioni, permanenti e acconciature troppo strette generano stress. Inoltre, sarebbe ideale fare a meno di gel, spume e lacche.
- Seguire una corretta alimentazione: mantenere una dieta ricca di nutrienti, proteine e sali minerali è ottimale per far in modo che la chioma abbia tutte le proprietà nutritive che realmente necessita in questo periodo dell’anno.
- Utilizzare integratori: qualora il proprio menù non copra completamente “le richieste” di unghie e capelli, è opportuno prevedere l’inclusione di integratori a base di antiossidanti.
- Ridurre l’ansia: è importante tenere a mente che la caduta dei capelli dovuta al cambio stagione è un fenomeno passeggero e di breve durata. Solo nel caso in cui la situazione si prolungasse, è consigliato rivolgersi a un dermatologo.
Vediamo allora nel dettaglio cosa consiglia di mangiare la Dottoressa Isabella Gallerani per avere capelli sani e belli e la corretta beauty routine da adottare.
PROTEINE, NOCI, VERDURE A FOGLIA VERDE E SOIA PER CAPELLI FORTI
Il ciclico cambiamento stagionale spesso coinvolge tutto il corpo e i capelli non fanno eccezione, ecco perché la specialista di MioDottore sottolinea che ciò che accade in primavera è un processo di sincronizzazione del ciclo del capello e comporta un aumento della caduta. Nello specifico, spiega: “Questo processo di sincronizzazione è causato da diversi fattori, in primis dall’aumento del numero di ore di luce che stimola gli ormoni regolatori del ciclo del pelo. Tale perdita può però essere vista anche come un’eredità ancestrale del processo di ‘muta’ tipica dei mammiferi”.
Spesso si dice che la buona salute passa anche dalla tavola e, nonostante il fenomeno non sia direttamente collegato all’alimentazione, anche in questo caso, una dieta ben equilibrata può aiutare la crescita dei capelli. In particolare, la dermatologa della piattaforma commenta: “I cibi ricchi di aminoacidi solforati (cisteina e metionina), vitamine B, C ed E, zinco e ferro sembrano apportare benefici per la crescita dei capelli poiché vitamine e minerali svolgono un ruolo essenziale nel ciclo pilifero. Inoltre, per avere una chioma sana sono indispensabili le proteine, le quali formano la struttura di unghie e capelli; via libera dunque a carne, pesce, uova e latticini, ma anche a cereali integrali, legumi, noci, verdure a foglia verde, soia e arachidi. Questi alimenti è bene inserirli nella propria dieta, ma in caso di carenze si possono assumere tramite integratori a base di vitamine, cistina, metionina, istidina, glicina, fenilalanina e tirosina”.
I CONSIGLI BEAUTY A PROVA DI CAMBIO STAGIONE
Per quanto riguarda cura e pulizia dei capelli, la Dottoressa Isabella Gallerani consiglia di usare uno shampoo adatto alle condizioni fisiologiche e alle alterazioni del proprio cuoio capelluto, almeno due volte a settimana, massaggiando con i polpastrelli e risciacquando con acqua non troppo calda, utilizzando ogni volta anche il balsamo. Mentre, suggerisce di applicare almeno due volte al mese maschere idratanti e ristrutturanti. Inoltre, chi ha i capelli secchi e fragili, dovrebbe prevedere trattamenti nutrienti, mentre chi li ha grassi dovrebbe fare uso di prodotti purificanti. Infine, la specialista aggiunge: “Bisognerebbe avere un occhio di riguardo durante il periodo primaverile e, oltre agli abituali rituali di bellezza, aggiungere shampoo o lozioni con principi attivi, anche farmacologici se necessari, che agiscono direttamente sulla radice del capello, rendendola più forte e favorendo la sua corretta ricrescita”.
Inoltre no ad acqua troppo calda e all’uso eccessivo di piastre, arricciacapelli e phon e come detto via libera a proteine, noci e soia durante tutto il periodo di cambio stagione, i tuoi capelli ti ringrazieranno risplendendo come non mai 😉
